Ko nga maeneene mo te whakaheke taumaha me te horoi tinana he iti-calorie, he inu reka rite ki te rīwai penupenu, e whakamahia ana e te hunga e whai ana i te kai hauora hei whakakore. He rereke nga whakaaro mo tenei take, engari he uaua ki te tautohetohe i nga painga katoa o te hua mo te tinana. He nui ake nga huaora, nga kohuke me etahi atu matū whai hua i te wai, ka keri, ka tere atu i nga hua me nga huawhenua katoa. Engari ka taea ano e te maeneene te whara i te kopa ki te inu maha koe. Na kaua e whakaarohia nga cocktails hei rongoa mo nga mate. Engari ka taea e ratou te horoi i te tinana o te paitini, te whakakoi me te whakakiia ki nga huaora. Me pehea te mahi? Kia panui tatou!
Nga painga o te maheni mo te horoi
Ko nga maeneene Detox mo te whakaheke taumaha me te horoi tinana he huarahi pai ki te kai wai. Kei roto ano hoki nga matūkai, engari kaore i rite ki nga wai, he muka ano. Ko ia te mea nui mo te horoi.
Ko te Cellulose he muka kai. Kia tae ki roto i te kopa, kare e kerihia, engari ka pupuhi, ka kohia te paitini me te paitini, ka waiho i te tinana me nga toenga kore. Ka rite te muka ki te puruma hei horoi i nga pakitara whekau. I te wa ano, ko te muka kai he whenua whakatipu mo nga huakita whai hua, te whakapai ake i te microflora.
Kua whakamatauhia e nga Kairangataiao ko te muka i roto i nga kai iti-calorie ka awhina ki te whakaheke i te taumaha. 345 nga kaiuru i roto i te whakamatautau i whakarato i nga rekoata mo o raatau kai. He maha nga kai iti-calorie kua tātarihia, engari kua whakaatuhia e te katoa he hononga i waenga i te kai muka me te whakaheke taumaha.
Ka awhina te muka ki te whakaiti i te kai o te calorie. Kia tae ki roto i te kopu me te whekau, ka pupuhi, ka puta te ahua o te makona. Kua kitea e nga kaiputaiao kaore he uara kaha o nga muka, a, i etahi wa ka tono utu mo te FERmentation. I te toharite, ka pau te muka kai, ka taea e koe te tiki mai i -20 ki te +10 kJ / g.
I te mea ko nga maeneene mo te horoi i te tinana o te paitini ko te nuinga o nga hua me nga huawhenua, he taonga nga maheni ki nga antioxidants. Ko enei matū ka whakakore i nga radionuclides me te aukati i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku. Ka whakahekehia te tukanga o te koroheketanga me te whakangaromanga i te taumata pūtau.
Ko nga huawhenua me nga hua ka horoi i nga whekau anake, engari ano hoki te toto. Ka taea e te kai maeneene iti-calorie te whakaheke i nga taumata cholesterol, te whakakore i te tohu me te aukati i te atherosclerosis.
Ko te kai smoothie etahi atu painga:
- ka whakatikahia te metabolism;
- ka ngaro te ahua o te taumaha i roto i te kopu;
- ka puta te mate taimaha;
- kaore he ahua o te hiakai;
- te whakapai ake i te mate mate;
- ka puta te tangi o te tinana;
- kua whakawhanakehia he tikanga ki te kai i nga rīhi hautanga iti-pūngoi;
- he kaha te hiahia ki te whakakore i nga reka.
Ko te mea pouri, kare nga tangata katoa, ahakoa ka huri ki te kai taurite, ka mohio he aha ratou ka mahi ai, ka ngana ki te whakarereke i nga tikanga kai tawhito ki te kai hou. Hei tauira, i roto i nga maenei tino whai hua mo te horoi i te tinana, ka taapirihia he huka, he tami ranei! He pai ake te reka o aua momo cocktails, engari na te nui o te reka, ka whakapokea nga whekau me te whakatairanga i te tipu o nga huakita kino.
Mena kaore i te pai te inu, ka taea e koe te taapiri i te panana, te miraka pē, te kefir ranei, ka makona te hiakai. Ka hoatu e ratou te kaha o te kaha, engari kaore e pakaru te tukanga horoi.
He aha nga maeneene me pehea te hanga
Ka taea e koe te taapiri i nga hua me nga huawhenua, nga inu miraka, te ti, te wai, te wai ranei, te pata, te nati ki te cocktail. Ko nga kai katoa he pai te whakakotahi tetahi ki tetahi. I runga i nga waahanga me o raatau paanga ki te tinana, ka wehea nga maheni ki etahi momo:
- Whakaoho.He inu enei e whakanui ana koe i te kaha mo te ra katoa, na reira me inu i te ata, i mua ranei i te whakangungu. Ko te putake o te cocktail ko te panana, te miraka pē, te tiihi, te tiihi pata ranei. He kai nui-calorie enei, no reira kaore e pai te kai i te po.
- Whakamarie.Ka pau enei cocktails i mua i te moe. He maamaa, kaore he hua nui-calorie. I runga i te miraka miraka aramona ranei.
- Ngako tahu.Kei roto i nga inu nga kai e tere ake ai te paopaotanga: te pineapa, te karepe, te rēmana, te karaka, tae atu ki nga mea kakara me nga mea kakara (hinamona, kanekane, korianara).
- Te purenga.Ka whakakahangia nga wiriwiri Detox ki te hua antioxidant, no reira he maha nga momo huawhenua me nga hua.
Ko te hanganga o tetahi cocktail ka taea te wehewehe ki nga wahanga e 3: te turanga wai (tea, te wai, te wai, te kefir, te miraka ranei), nga waahanga totoka (huawhenua, hua ranei), taapiri. He pai ake te whakamahi i nga hua maori kua hauhaketia i runga i te waa. Mena ka whakamahi koe i nga huawhenua me nga huamata kua hokona mai i te toa, horoia me te tihorea i mua i te tunu kai. Kia pai ake te tiaki, ka pania ki nga matū, ki te wax ranei. Whakaae ko taua maeneene kaore pea e pai ake to hauora!
He 60% nga huawhenua me te 40% nga hua o te cocktail tawhito, engari kaore koe e piri ki tenei waahi. I roto i nga maheni matomato mo te horoi i te tinana, he 60-70% nga greens.
Ko te taputapu mo te mahi maheni he whakahanumi rumaki, he peera ranei. Hei whakahaere i te mahi o te taputapu, tapatapahia nga waahanga totoka i mua. Whakapaia he cocktail i te kainga i tetahi mana, engari ko te hua he ranunga rite o te atarangi ataahua.
Nga tikanga horoi Smoothie
Ka tohutohu ahau ki a koe kia whakatata atu ki te kai maeneene ki te horoi haere i te tinana. Kua 3 ra ahau ki te horoi hua me te huawhenua maheni me taku kii, ehara i te mea ngawari te manawanui. Ahakoa ka taea e koe te taapiri i nga pūmua me nga karepe ki nga maeneene, karekau he kai totoka i te kopu. I roto i te cocktail, ka uru te muka kai ki roto i te kohanga nanatu i te ahua o te whenua. Ka tere haere ki roto i nga whekau, katahi ka timata te hiakai. Ka hunahia e te kopu te waikawa waikawa, he mea tino kino ki te kai maeneene mo te wa roa. He mamae nui kei roto i te rohe plexus solar, a e kii ana nga taote ko te kai pera ka puta he whewhe.
Kia kore ai e whakararu te horoi mo te tinana, whakaitihia te kai o te kaata i roto i nga ra e rua ma te tango i nga kai parai, ngako, nga kai tote mai i to kai. Engari, kai i te kikokiko hiroki kohuatia, ika ranei, pata. Inu atu i te wai parakore (tae atu ki te 2 rita ia ra).
Mena kaore koe i horoi i to tinana i mua, tiimata me te ra nohopuku i runga i te maeneene: i te waahi tuatahi, ka nui tenei. Mena ka pai koe ki te kai wiriwiri, tuaruatia te whakamatautau ia wiki. I muri i te 1-2 marama, ka taea e koe te whakanui ake i te waahi ki te 3 ra.
Kaore e taea e koe te piri ki te kai maeneene mo te neke atu i te 5-7 ra. Ka hiahiatia e te punaha keri he kai totoka kia pai ai te mahi.
Inuhia nga momo maeneene ia 2-3 haora i nga ra nohopuku. Inu kia nui te wai i waenga i nga kai kia pupuhi te muka kei roto i nga hua me nga huawhenua, ka horoi i nga whekau. Ka awhina te wai ki te tango i nga paitini me nga kohatu.
Inu maenei anake ma te kakau witi, na te mea he maha nga wahanga o te cocktails e pa kino ana ki te tohu niho. I tātarihia e nga Kairangataiao te painga o nga maenei huawhenua me nga huamata, ka kitea i te awatea ka ngaro te konupūmā me te fluorine i te 15 microns. Hei karo i nga paanga kino o te wai i runga i te tohu, horoia to waha i muri i ia kai.
A mawehe atu i te kai. Kaua e utaina te kopu i te wa tonu, me korero ki te tahua o mua. I te ra tuatahi, whakauruhia nga huawhenua totoka me nga hua. Na ka taea e koe te whakauru i nga pata ki te tahua, i te waahanga whakamutunga - nga kai kikokore me te ika. Na ka whai hua te horoinga ka kore e maumau.
Recipe Smoothie rongonui
Ko te kaupapa o te whakarite he rite mo nga tohutao maeneene katoa mo te mate taimaha me te horoi tinana. Mena kei te tunu koe i roto i te peihana whakaranu, ringihia nga kai wai. Muri iho, tihorea nga hua me nga huawhenua mai i te kiri, ka tapahia ki nga wahanga ka maka ki roto i te peihana. Ka noho tonu ki te huri. Mena kei te whakamahi i te whakaranu rumaki, hoatu nga kai katoa ki roto i te ipu pai, ka tino huri. He pai ake te inu maenei i muri tonu i te takahanga.
3 nga tohutao hei awhina i a koe ki te piki ake me te hauora ake:
- Me te kiwi, te honi me te oatmeal. 3 toi. l. ringihia te oatmeal me te karaihe o te kefir ka waiho mo te 5 meneti. Tapahia te kiwi, te panana me te aporo kaore he kiri, ka rumakina ki roto i te peihana whakaranu. Kohuatia, tāpirihia te honi me te hinamona ki te reka.
- Te tunu mo te maheni matomato hei horoi i te tinana. 2 panana i mua i te tio ka tapatapahia, ka maka ki roto i te whakaranu. Tāpiri 2 kapu kōkihi matomato, 1 tbsp. miraka. Korohia, ki te hiahiatia, taapirihia etahi wahanga hukapapa e rua.
- Me te kāpeti me te aporo. Tapahia ki mongamonga te wahi tuawha o te marau kāpeti, 50 go herewi, 100 go aporo penupenu, rētihi. Kohia nga kai. Mēnā he mātotoru rawa te ranunga, tāpirihia he wai, he wai aporo rānei kia rite ki te whakaahua.
Ka taea e koe te kite, he tino ngawari te whakarite i nga maheni hauora mo te horoi i te tinana. Engari he mea nui kia hou, kia reka hoki nga kai katoa.
Contraindications me te kino
Ka taea e nga ra kai i runga i nga maheni hei horoi i te tinana he contraindications? Kia aroha mai ae. Ko te kai pera i etahi mate ka kino ki nga whekau o roto. Ko nga ra tango i runga i nga maheni he aukati:
- me nga pathologies o te ate me nga whatukuhu;
- me te takahi i te waahanga o te nakunaku (te nui o te muka ka pupuhi me te pupuhi);
- te haputanga me te whāngai u (kaore e hiahiatia nga here i tenei wa);
- mate mate ki etahi hua, huawhenua, lactose ranei i roto i nga inu miraka (i tenei keehi, whiriwhiria nga kai ka taea e koe te kai).
Ma te kai maeneene ka awhina koe ki te noho hauora me te ngaro i te taumaha. Engari kaua e kahakina: kia mahara he mehua mo nga mea katoa!